SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po co jest kreatyna

  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:60 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Bardzo dlugi ale z przerwami systematycznie od 6 miesiecy 6. DIETA: Jem zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie bralem 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2016-02-12 12:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2006-05-03 10:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek na siłowni Pytania :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z Kreatyną .. Jest to dobry pomysł ? Mówiłem że nie chce wyglądać jak Burneika tylko ogólnie poprawić troszkę wygląd i uwidocznić muskulaturę Ciała , kolejną częścią pytania jest Twaróg , serek wiejski , Banan .. Te 3 proste rzeczy jednak słyszałem że zjeść z 200g twarogu (to jest około 40 g Białka) po treningu może jakoś mi pomóc , powinienem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-11-21 21:30:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • i znowu ta kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem trochę...zdziwiony tym,co jest zawarte w wielu archiwalnych artykułach traktujących o kretynie.Niektórzy piszą "ta a ta kreatyna jest c***owa" "tej firmy nie bierz" "od tej bolała cię wątroba bo kretyna tej firmy jest mocno zanieczyszczona"... Wyjaśnijcie mi,proszę.Kreatyna to kreatyna.O jakich zanieczyszczeniach mówimy.To że odżywki są [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2001-01-13 21:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, redukcja+masa mięśniowa? prośba o ocenę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dała jak najlepsze efekty, początkowo dobrałem taką mieszankę: -jako uzupełnienie diety, białko SFD v3/OstroVit -spalacz tłuszczu Dorian Yates BB w proszku, jako że jest to mocny środek zamierzam próbować na początek po 2/3g i sprawdzać jak na mnie działa a kończyć na jednej porcji dziennie 5g jeśli nie okaże się zbyt mocny -monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2014-09-15 16:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań i problemów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znaleźć odpowiedzi dlatego zwracam się do was. 1. Od początku mojej przygody z kulturystyką ćwiczę planem na mase (obecnie planem Michaila "Forma na lato Gruba masowa) i jestem w 3 tygodniu. Czy ćwicząć właśnie na masę mięśnie staną siętwardsze? Bo nie wiem właśnie dlaczego ale moje mięśnie są bardzo miękkie, czy to z czasem się zmieni czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2007-05-31 22:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Przygotowuje sie do zawodów w przyszlym roku, moim celem jest wrzucic jak najwiecej suchego miesa, mam na to czas do konca stycznia, zawody planowane sa na maj, Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: nie mam pojecia -udo: 68 -talia: 87 (szerokie skosy i biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2014-09-15 19:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początek: 28 lat, 99 kg, 1,82 cm Trenuję przede wszystkim dla siebie- lubię się męczyć, mam frajdę z trenowania. Choć celem jest zrzucenie sadła i przypakowanie trochę tęgie muły. Mój staż: za małolata się ćwiczyło z ojcem na domowym atlasie, przez 2-3 lata. Podejście raczej amatorskie, ale jakieś tam efekty były. Potem 6 lat przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2016-04-04 13:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, BCAA, białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. cel: redukcja bez utraty masy mięśniowej (na tyle ile to możliwe) waga: 78 wzrost: 173 wiek: 22 To co jest po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia. Trening: Pon: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku Wto: Crossfit Śro: wioślarz aerobowo 15 min+skakanka 5x3 min +wioślarz aero 15 min [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2012-11-26 09:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powtórzeń Ulubione na tył barku np. Facepulls 4 serie 10-12 powtórzeń 2-3 ćwiczenia na biceps 3 serie 8-12 powtórzeń Niedziela Dzień nietreningowy PYTANIA: 1.czy trening jest prawidlowy zarowno na mase jak i na sile 2.w jakich dawkach stosowac carbo przy mojej wadze 3. czy caly cykl dobrze wygląda? 4. czy lepiej stosowac kreatyne rano czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2017-01-18 12:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poradę:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    na poczatek przepraszam ze zaczynam nowy watek, ale nawet nie wiem czego szukac za pomoca wyszukiwarki po prostu jestem zielona w temacie suplementow zero waiadomosci na ten temat prosze was slicznie o rade co moge brac by szybciej a raczej wogole schudnac troche o mnie: mam 27 lat, rozwalaną gospodarke hormonalna po ciąży, chyba cos z tarczycą [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2003-08-28 14:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba w pytaniu odnośnie brzucha i odrzywek (video!)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam do Was dwa pytania.... Od razu powiem, że nie wiem czy to jest odpowiedni dział na moje pytanie, ale nie wiem gdzie indziej mógłbym to napisać. Otóż trenuję już 5 miesięcy (i zaczynam 6-ty miesiąc). Byłem strasznie chudy i ważyłem przez przez długi okres czasu 57 kg. Później nieznacznie przytyłem do 66-68 kg, ale mój wygląd niespecjalnie się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2012-06-07 17:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, suplementacja,dieta do Oceny/Korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku ( Na własnej domowej siłowni) Moze teraz powiem co chciałbym osiągnąć, a wiec chciałbym zgubic pare zbędnych kilogramów (Redukcja) ,zbić masę i wyrzeżbic moje ciało co jest najtrudniejszym elementem kulturystyki jak wiemy ;) przygotowałem sobie swój plan treningowy : Poniedziałek: Ćwiczenia aerobiczne-30 min przed treningiem Trening na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2010-08-07 10:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wieksza mase mam dobrze dobrany do tego trenig, nie mam trenera a cwicznia dobieralem sobie sam proporcjonalnie do swoich mozliwosci. Staram sie utrzymywac dobra diete (jestem kucharzem haha) ze wezgledu na zroznicowany czas pracy jest to niekiedy niemozliwe. Prosze o to zeby ktos kto zna sie na tym lepiej ode mnie i jest w stanie mi pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2009-02-03 23:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę mojego planu oraz poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (codziennie 12 godzin w robocie, raz ciężej fizycznie, raz lżej). Od początku grudnia (z przerwą świąteczną) chodzę na siłownię i trenuję według poniższego planu. Moja praca jest na zmiany 2 tyg nocek - tydzień na rano (6:00-18:00 i 18:00-6:00) , a więc siłownia jest albo między śniadaniem i obiadem albo między obiadem a kolacją. trening jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-01-24 15:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4dniowy na masę! porada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas będę zaczynał swój pierwszy cykl suplementacji i po woli się do niego przygotowuję.Prosił bym o ocenę tego planu treningowego. Może macie jakieś sugestie co zmienić co jest źle i.t.d Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps + przedramię off off lub Plecy + brzuch Klatka + Barki off Biceps + triceps + przedramię Nogi off [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-08-16 15:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas do ćwiczeń / ocena sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam do Was dwie prośby. Pierwsza będzie dotyczyć oceny mojej sylwetki - jak mnie postrzegacie, czy widać po mnie, że coś ćwiczę, gdzie powinienem nałożyć większy nacisk, co jest okej a co nie - wszelkie krytyczne uwagi mile widziane. ANKIETA Wiek : 19 Waga : 76,3kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2 lata średnioprzemyślanego treningu Obwód pasa: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-10-12 12:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] później białko 30g. Następnie na noc przed snem kolejna porcja białka 30g. Co myślicie o takim planie? Od razu zaznaczam, że nie potrzebuję opinii na temat tego czy dekstroza jest potrzebna czy nie, czy ta kreatyna jest dobra czy nie itd. Chce tylko dowiedzieć się, czy dobrze to sobie rozplanowałem i ewentualnie dowiedzieć się co poprawić.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2012-05-03 20:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garść pytań, bo już nie ogarniam.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Od jakiegoś czasu znów sobie ćwiczę, ale tak bardziej na luzie. Nawet sobie na fitness chodzę z dziewczynami Wiadomo jednak, że tak prosto nie jest po przerwie, więc wziąłem kreatynę (mono), a ponieważ było dobrze, to wziąłem drugą puszkę. Łącznie 1kg. Tak około 9 tygodni. Mam teraz problem, bo myślę, że 3 pucha to lekka przeginką , ale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2011-07-04 02:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwna sytuacja? proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] źle i tak ćwiczę już jakiś czas nurtuje mnie to czemu przez te 7 miesięcy wyglądam tylko troszkę lepiej widać zarysy klatki już ręka tez jakoś w miarę wygląda ale wiem że to jest strasznie mało jak na tyle czasu tylko zastanawia mnie to czemu? Genetyka czy co:/ kupiłem kreatynę myślę że to pomoże coś :P co do odżywiania to wygląda to tak że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-07-22 02:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)